Melhor horário para postar no Instagram: guia 2026

Mas afinal, qual o melhor horário para postar no Instagram? A resposta curta: depende do seu nicho, do seu público e do dia da semana. A resposta completa é o que você vai encontrar neste guia.

O estudo 2025 da Metricool analisou milhões de posts de mais de 391.000 contas profissionais no Instagram e buscou responder uma das dúvidas mais comuns de criadores e marcas: quando publicar para ter mais resultados?

Os dados revelam que os melhores horários variam conforme o dia da semana e o objetivo, que pode ser alcance, engajamento, impressões ou interações. Não existe uma fórmula única, mas existem padrões claros que você pode e deve usar a seu favor.

Neste guia, você encontra os melhores horários para postar no Instagram, separados por dia da semana e objetivo, além de um passo a passo para personalizar o seu próprio calendário com base nos seus seguidores.

Qual o melhor dia e horário para postar no Instagram?

Se você procura um horário que funcione bem na maioria dos dias, 20h costuma ser o melhor momento para postar no Instagram. Nesse período, muitas pessoas já terminaram suas atividades e costumam navegar pelo feed para relaxar antes de dormir.

Embora às 20h seja o horário com melhor desempenho, nosso estudo também indica que existe uma janela mais ampla, entre 19h e 21h, que tende a funcionar muito bem para publicar conteúdo.

Quando analisamos os dias da semana, os melhores dias para postar são:

• Quarta-feira.
• Sexta-feira.

Substituindo segunda-feira e quinta-feira, que ocupavam essa posição no ano passado. Esses dados vêm do Estudo do Instagram da Metricool, que analisou contas profissionais para identificar padrões de engajamento na plataforma.

Qual o pior dia para postar no Instagram?

Assim como existem horários mais estratégicos, também há momentos em que o desempenho tende a ser menor.

De acordo com os dados analisados no estudo, terça-feira e quinta-feira apresentam resultados mais fracos em termos de engajamento quando comparados com outros dias da semana.

Melhor horário para postar no Instagram por dia da semana

Nosso estudo analisou padrões de atividade no Instagram para identificar os melhores horários de publicação ao longo da semana.

Embora esses horários funcionem como uma referência geral, adaptar o calendário de publicações ao comportamento do seu público tende a gerar resultados melhores.

Vamos ver agora dia por dia:

Melhor horário para postar no Instagram na segunda-feira

As manhãs de segunda-feira costumam ser mais movimentadas, com as pessoas focadas em iniciar a semana de trabalho. No entanto, o horário de almoço cria uma boa oportunidade para rolar o feed.

Publicar entre 11h e 13h aumenta as chances de alcançar usuários que estão fazendo uma pausa e navegando no Instagram.

Melhor horário para postar no Instagram na terça-feira

A terça-feira apresenta uma janela de atividade mais longa, com bons níveis de engajamento entre 10h e 17h.

Esse também é um dia interessante para conteúdos que incentivam conversas, como perguntas na legenda, enquetes ou posts interativos.

Melhor horário para postar no Instagram na quarta-feira

Assim como na segunda-feira, a pausa do almoço volta a gerar um pico de atividade no Instagram.

Publicar entre 11h e 13h ajuda a alcançar usuários que usam esse momento do dia para relaxar e navegar pelo Instagram.

Melhor horário para postar no Instagram na quinta-feira

Na quinta-feira, a janela de maior engajamento costuma ser mais curta, concentrada entre 11h e 12h.

Mesmo assim, esse horário pode ser estratégico para conteúdos que criam expectativa para o fim de semana, como promoções, eventos ou lançamentos.

Melhor horário para postar no Instagram na sexta-feira

A sexta-feira costuma apresentar bons níveis de engajamento durante boa parte do dia, com destaque para o período entre 11h e 13h.

Nesse momento, muitas pessoas fazem pausas no trabalho e já começam a planejar o fim de semana, o que aumenta o consumo de conteúdo nas redes sociais.

Melhor horário para postar no Instagram no sábado

Nos fins de semana, o ritmo costuma ser diferente. Mesmo assim, os usuários continuam ativos no começo do dia.

Publicar entre 9h e 11h permite alcançar pessoas antes que elas comecem compromissos, passeios ou atividades de lazer.

Melhor horário para postar no Instagram no domingo

Melhor horário é entre 18h-22h. À noite de domingo, quando as pessoas relaxam antes de começar uma nova semana de trabalho.

Melhor horário para postar de acordo com o seu objetivo

Quer publicar no Instagram com uma estratégia mais direcionada? Então não basta saber apenas o dia certo, mas também o horário ideal de acordo com o seu objetivo.

Veja quando postar para obter os melhores resultados:

Melhor horário para ter mais alcance

Se você quer que seus posts alcancem mais pessoas:

• Melhor horário: quarta-feira, 11h-13h.
• Melhores dias: segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira.

Melhor horário para ter mais interações

Se você quer mais curtidas, comentários e compartilhamentos:

• Melhor horário: sábado, 9h-13h.
• Melhores dias: sábado e domingo.

Melhor horário para obter mais impressões

Se você quer que seus conteúdos sejam visualizados mais vezes:

• Melhor horário: terça-feira, 10h-17h.
• Melhores dias: terça-feira e quinta-feira.

Melhor horário para ter mais engajamento

Se você quer aumentar a relação entre interações e visualizações:

• Melhor horário: sexta-feira, 11h-13h.
• Melhores dias: sexta-feira e domingo.

Melhor horário para postar Reels

Os Reels do Instagram continuam sendo um dos formatos de conteúdo mais eficazes da plataforma, com uma taxa média de alcance de 37,87%. Publicar Reels no momento certo pode aumentar significativamente seu alcance, engajamento e crescimento de audiência. 

Com base no estudo de vídeos curtos da Metricool, veja quando publicar seus Reels para obter melhores resultados:

O efeito da meia-noite: surpreendentemente, os Reels do Instagram alcançam a maior média de visualizações à meia-noite (00:00), com cerca de 25.159 visualizações por Reel. Esse também é um dos horários com menor volume de publicações, com apenas 34.131 Reels compartilhados. A menor concorrência nesse período pode explicar o aumento na visibilidade.

O pico de publicações no fim da tarde: o horário mais popular para publicar Reels é às 18h, com um total de 119.705 Reels publicados. No entanto, a média de visualizações nesse horário é significativamente menor, com cerca de 15.928 visualizações por Reel. Isso mostra que, embora muitas pessoas publiquem Reels no início da noite, a maior concorrência pode reduzir o alcance.

O melhor dia para Reels: o domingo se destaca como o dia com melhor desempenho, com uma média de 22.096 visualizações por Reel. Isso sugere que os usuários tendem a se engajar mais com conteúdos em vídeo curto durante o fim de semana.

Como descobrir o seu melhor horário com o Instagram

Se você quer saber qual é o melhor momento para publicar no Instagram, pode descobrir seus horários ideais diretamente na plataforma.

Veja como fazer:

• Vá até o seu perfil e clique nas três linhas horizontais no canto superior direito.
• Selecione Insights e depois clique em Total de seguidores.
• Escolha o período de análise: últimos 7 dias ou um período personalizado.
• Role até a seção Momentos de maior atividade, onde você verá os horários em que seus seguidores estão mais ativos.

Quer ir além? Veja algumas dicas extras:

✔️ Conheça o seu público. Publique no fuso horário deles e analise onde eles vivem.
✔️ Faça testes. Experimente horários diferentes e monitore os resultados.
✔️ Observe a concorrência. Veja quando seus concorrentes publicam e use esses dados para se diferenciar.

Dica: analise seus posts com melhor desempenho e veja em que horário eles foram publicados. Isso pode indicar o momento certo!

Melhor horário para publicar com a Metricool

Com a Metricool você pode fazer muito mais do que descobrir os melhores horários:
✅ Analisar o desempenho dos seus posts.
✅ Encontrar os momentos de maior atividade com um calendário visual.
✅ Planejar conteúdos diretamente nos horários com melhor performance.

Saber quando publicar no Instagram ajuda a melhorar a visibilidade dos seus conteúdos. Conhecer o melhor horário para cada dia e objetivo permite criar uma estratégia mais eficaz.

Lembre-se: os dados gerais são úteis, mas testar e analisar o seu público é essencial para encontrar a estratégia perfeita para você.

Com ferramentas como a Metricool, você pode simplificar o trabalho, descobrir facilmente seus horários ideais e obter melhores resultados.

Tem alguma dúvida ou curiosidade? Deixe nos comentários, estamos aqui para ajudar!