Quand poster sur Instagram : les meilleurs moments de 2025
Vous vous demandez quand poster sur Instagram pour toucher un maximum de personnes et obtenir plus d’interactions ?
Grâce à l’étude Instagram de Metricool, qui analyse plus de 391 490 comptes professionnels (entreprises et créateurs), nous avons les réponses. Découvrez les meilleurs moments pour poster sur Instagram cette année.
Prêts à optimiser votre calendrier de publication ? Lisez la suite !
Quel est le meilleur jour et heure pour poster sur Instagram ?
Si vous cherchez le créneau parfait pour publier sur Instagram, misez sur 20h00. À cette heure-là, les utilisateurs se détendent, scrollent et sont plus réceptifs aux contenus.
Pour plus de flexibilité, une plage entre 19h00 et 21h00 fonctionne aussi très bien.
Quant aux jours à privilégier, le mercredi et le vendredi sont désormais les plus engageants, détrônant le lundi et le jeudi selon notre précédente analyse.
⚠️ Les jours à éviter pour publier sur Instagram
Mardi et jeudi n’ont pas la cote : l’engagement y est plus faible. Si vous voulez maximiser votre impact, mieux vaut publier un autre jour !
Meilleur jour pour poster sur instagram ? [Tous les jours de la semaine]
Notre étude Instagram a analysé les habitudes des utilisateurs afin de déterminer les meilleurs moments pour poster sur Instagram, jour par jour. Ces recommandations sont une base pour débuter votre stratégie sur le réseau.
| Lundi | 11h – 13h | Les utilisateurs consultent souvent leur feed pendant la pause déjeuner. |
| Mardi | 10h – 17h | Une plage horaire plus large que les autres jours. |
| Mercredi | 11h – 13h | Comme le lundi, la pause déjeuner booste l’activité. |
| Jeudi | 11h – 12h | Un créneau court propice à l’engagement. |
| Vendredi | 11h – 13h | Un pic d’engagement avant que le week-end débute. |
| Samedi | 9h – 13h | Le matin est le meilleur moment pour capter l’attention avant que la journée ne commence vraiment. |
| Dimanche | A partir de 14h | L’après-midi est idéal pour toucher les utilisateurs qui profitent d’un moment de détente avant la nouvelle semaine. |
Quand poster sur Instagram le lundi
Le lundi matin, tout le monde est plongé dans la reprise, mais la pause déjeuner, elle, est sacrée ! Entre 11h et 13h, les utilisateurs profitent d’un moment de répit pour scroller. C’est le créneau idéal pour publier du contenu motivant, inspirant ou léger, histoire d’adoucir le retour au travail après le week-end.
Quand poster sur Instagram le mardi
Le mardi offre une large fenêtre d’opportunité, avec un bon niveau d’engagement tout au long de la journée, de 10h à 17h. C’est même le jour où l’on observe le plus de commentaires sur Instagram ! Pour en profiter, marques et créateurs ont tout intérêt à miser sur du contenu interactif : sondages, questions ou légendes engageantes, parfaits pour susciter des échanges.
Quand poster sur Instagram le mercredi
À l’image du lundi, le mercredi connaît un pic d’activité pendant la pause déjeuner. Publier entre 11h et 13h permet de capter l’attention en milieu de semaine, lorsque beaucoup en profitent pour souffler et faire défiler leur feed. C’est le moment idéal pour partager des conseils productivité, des actualités ou des visuels engageants afin de maintenir l’intérêt de votre audience.
Quand poster sur Instagram le jeudi
Le jeudi offre un créneau plus court, avec un pic d’activité entre 11h et 12h. Cela peut sembler bref, mais c’est un moment clé pour toucher une audience très réceptive. La fin de semaine approchant, c’est l’occasion idéale pour partager du contenu qui crée de l’anticipation : événements à venir, promotions ou idées de plans pour le week-end.
Quand poster sur Instagram le vendredi
Le vendredi reste un jour performant en termes d’engagement, avec un pic d’activité entre 11h et 13h. À l’approche du week-end, les gens consultent plus souvent Instagram, notamment pendant leurs pauses. Profitez de ce moment pour partager du contenu léger et positif ou des publications promotionnelles en lien avec les projets ou activités du week-end.
Quand poster sur Instagram le samedi
Les week-ends démarrent souvent plus tranquillement, mais dès le matin, entre 9h et 11h, les utilisateurs sont déjà actifs sur Instagram. Publier tôt le samedi vous permet de capter leur attention avant qu’ils ne se lancent dans leurs courses, événements ou moments de détente. C’est le moment parfait pour partager des contenus lifestyle ou divertissants, qui sauront capter leur intérêt.
Quand poster sur Instagram le dimanche
Le dimanche après-midi, à partir de 14h, les utilisateurs sont souvent dans un état d’esprit plus détendu, prêts à faire une pause avant la reprise de la semaine. C’est le moment idéal pour partager du contenu divertissant ou apaisant, qui résonne avec leur envie de profiter de leur temps libre. Profitez de cette tranche horaire pour capter leur attention avant qu’ils ne commencent à penser à leurs préparatifs pour la semaine à venir.
Quand poster sur Instagram [Par type de format]
Pour capter l’attention sur Instagram, il ne suffit pas d’avoir un contenu top : il faut aussi le publier au bon moment. Voyons ensemble quand publier vos Reels et Stories pour atteindre votre audience au créneau idéal.
Quand poster un Reel sur Instagram ?
Les Reels Instagram restent l’un des formats les plus efficaces sur la plateforme, avec une portée de 37,87 %. Publier au bon moment peut vraiment booster votre visibilité, votre engagement et la croissance de votre audience. Voici ce que notre étude sur les vidéos courtes révèle :
- Minuit, l’heure magique : contre toute attente, les Reels connaissent leur plus grand succès à 00h00, avec en moyenne 25 159 vues par Reel. Ce moment est également l’un des moins saturés, avec seulement 34 131 Reels partagés. La faible concurrence à cette heure explique probablement cette forte visibilité.
- L’explosion du soir : l’heure la plus populaire pour poster est 18h00, avec 119 705 Reels partagés. Pourtant, les vues moyennes tombent à 15 928 vues par Reel. Cela montre que, bien que l’engagement soit élevé en soirée, la concurrence peut réduire l’impact de votre contenu.
- Le dimanche, le jour phare : le dimanche ressort comme le meilleur jour pour publier des Reels, avec une moyenne de 22 096 vues. Il semble que les utilisateurs soient plus réceptifs au contenu vidéo pendant le week-end, lorsqu’ils se détendent et passent plus de temps sur Instagram.
Voici également un aperçu des meilleurs moments pour publier vos Reels chaque jour de la semaine :
| Lundi | 9h00 – 12h00 | Publiez sur ce créneau pour capter votre audience dès son entrée dans la semaine de travail. |
| Mardi | 9h00 – 17h00 | Un jour phare pour les Reels, avec une activité maximale, ce qui en fait le meilleur jour pour l’engagement global. |
| Mercredi | 6h00 et 21h00 | Les lève-tôt et les couche-tard sont à privilégier ici. |
| Jeudi | 6h00 et 16h00 | Ces créneaux correspondent aux moments de scroll matinaux et à la détente après le travail. |
| Vendredi | 11h00 et 13h00 | Publiez quand les utilisateurs prennent leur pause déjeuner et se préparent à l’arrivée du week-end. |
| Samedi | 9h00, 16h00 et 17h00 | Ces horaires sont parfaits pour toucher les utilisateurs avant qu’ils ne se lancent dans leurs projets du week-end. |
| Dimanche | 8h00 et 13h00 | Le dimanche est un moment stratégique pour capter l’attention, quand les utilisateurs sont détendus et prennent leur temps pour faire défiler leur feed. |
Quand poster une story sur Instagram ?
Les Stories sont devenues un incontournable pour les marques qui souhaitent maintenir une relation fluide et constante avec leur communauté. En raison de leur caractère éphémère, elles offrent un moyen unique d’engager l’audience sans pression.
À ce moment-là, l’attention est plus disponible et les interactions sont plus naturelles. C’est donc le moment idéal pour capter leur attention avec des contenus légers, engageants ou même un peu plus personnels, qui résonneront davantage en pleine pause.
Pourquoi ne pas en profiter pour apporter un peu de fraîcheur et d’originalité dans vos Stories ? Ce créneau vous permet de vous démarquer en étant là quand votre public vous attend !
Comment savoir quand poster sur Instagram ?
Si les données globales sont un bon point de départ, elles ne suffisent pas pour une stratégie totalement personnalisée. C’est là que Metricool entre en jeu.
Avec le planificateur de Metricool, vous avez accès GRATUITEMENT à :
✅ Des visualisations claires :
Grâce au dégradé de couleurs, vous identifiez les moments précis où VOTRE audience est la plus active.
✅ Les données les plus précises :
Activez les pourcentages pour obtenir des informations plus détaillées.
✅ Une analyse pour chaque réseau social :
Vous pouvez aussi suivre les meilleurs moments pour Facebook, LinkedIn, TikTok et YouTube, pour un cross-posting simplifié.
A quelle fréquence publier sur Instagram ?
Savoir quand poster sur Instagram est important, mais il faut aussi savoir combien de fois publier pour rester visible et engageant. Voici nos recommandations selon votre nombre d’abonnés :
- 0 à 2K abonnés :
Publiez 3 fois par semaine pour commencer. Pas trop, mais suffisamment pour être vu.
- 2 à 10K abonnés :
Passez à 4 fois par semaine pour un rythme plus soutenu.
- 10 à 50K abonnés :
5 fois par semaine pour garder l’engagement en continu.
- 50K abonnés et plus :
Vous pouvez publier 9 fois par semaine sans crainte, votre audience est prête !
✍️ Petit mot de la fin : même si connaître les meilleurs moments pour poster sur instagram est un élément important dans votre stratégie, il représente seulement une des nombreuses pièces du puzzle pour une stratégie de contenu gagnante.
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